Fuß-und Wadenkrämpfe

Ein Muskelkrampf ist ein unfreiwillig und zwangsweise vertraglich Muskel nicht entspannen wird. Es gibt zahlreiche Ursachen und Arten von Muskelkrämpfen. Die meisten der Muskelkrämpfe können gestoppt werden, wenn der Muskel gedehnt werden. Krämpfe können in einem Skelettmuskel auftreten, sind aber in den Beinen, Füßen und Muskeln, die zwei Gelenke (zB Wadenmuskel) überqueren gemeinsam. Cramps kann es sich um einen Teil eines Muskels oder alle Muskeln in einer Gruppe. Die am häufigsten betroffenen Muskelgruppen sind:

* Back von Bein / Kalb (gastrocnemius)

* Zurück Oberschenkel (Oberschenkel).

* Front des Oberschenkels (Quadrizeps).

* Füße, Hände, Arme und Bauch.

Die Intensität der Muskelkrämpfe reicht von leichten bis starken Schmerzen. Ein Krampf kann wie ein Fels harten Klumpen fühlen und kann für ein paar Sekunden bis zu mehreren Minuten oder sogar länger dauern. Es ist üblich, Krämpfe zu lindern und dann wieder mehrere Male, bevor sie ganz weg gehen.

Wadenkrämpfe oder Krämpfe sind eine schmerzhafte Verspannung der Muskeln im Bein. Bleiben im Bett für eine lange Zeitdauer kann Bein oder Fuß Krämpfen. Wadenkrämpfe können durch die plötzliche Schmerzen oder Beschwerden in einem Bein oder Fuß und einem engen oder steife Gefühl erkannt werden. Nocturnal nächtliche Krämpfe auftreten, während der Nacht oder in der Ruhe. Die Krämpfe können sich auf Personen jeden Alters, aber sie treten meist im mittleren Alter und ältere Menschen. Die genaue Ursache der nächtliche Krämpfe nicht von den Forschern identifiziert worden. Das Problem ist wahrscheinlich mit den Nerven steuern die Muskeln, anstatt mit den Muskeln sich.

Muskelkrämpfe

Ursachen für Muskelkrämpfe

Die genaue Ursache ist nicht bekannt, aber Experten glauben, dass es eine geringe Flexibilität der Muskeln verwandt ist, während sie neue Aktivitäten. Andere Faktoren wie Dehydratation, Erschöpfung der Elektrolyte (Kalium, Natrium, Calcium oder Magnesium), Verletzungen, Entzündungen und Nervenschäden können auch dazu führen, Krämpfe. Cramps sind häufiger während der Übungen in der Hitze durch Schwitzen. Schweiß enthält Flüssigkeit sowie Elektrolyte, also wenn diese Nährstoffe unter ein bestimmtes Niveau fallen, erhöhen sich die Vorfälle von Muskelkrämpfen. Sportler sind eher Krämpfe bekommen, wenn der Körper nicht konditioniert und unterliegt daher Müdigkeit. Cramps oft in der Nähe des Ende intensiver oder längerer Übungen oder der Nacht nach entwickeln.

Behandlung von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfe Regel weggehen, ohne Behandlung. Wenn sie darauf beharren können Sie die folgenden Schritte aus:

* Halten Sie die Aktivität, die Krämpfe verursacht.

* Vorsichtig dehnen und massieren Sie die Krämpfe Muskel.

* Halten Sie das Gelenk in einer gestreckten Position, bis der Krampf aufhört.

Prävention von Muskelkrämpfen

Wenn Sie sind anfällig für immer häufiger Muskelkrämpfe sind, dann können Sie versuchen, folgende vorbeugende Maßnahmen:

* Verbesserung der Fitness und vermeiden Muskelermüdung.

* Warm up regelmäßig und ausreichend vor dem Training und strecken, nachdem sie.

* Stretch die Wadenmuskulatur.

* Dehnen Sie die Achillessehne Muskel.

* Dehnen Sie den Quadrizeps.

Wadenkrämpfe

Ursachen für Krämpfe in den Beinen

Die Krämpfe werden durch Überanstrengung der Muskeln, strukturelle Störungen verursacht, stehen auf Beton, langes Sitzen, unpassende Beinpositionen oder Austrocknung. Weniger häufige Ursachen sind Diabetes, Morbus Parkinson, Hypoglykämie, Anämie, Schilddrüse, endokrinen Störungen und Verwendung einiger Medikamente. Niedrige Konzentrationen von bestimmten Mineralien als Elektrolyte bekannt, um Krämpfe in den Beinen verbunden worden. Bestimmte Medikamente, Schwangere und Dialysepatienten klagen oft über Wadenkrämpfe.

Behandlung von Wadenkrämpfen

Sie folgen können einige der Behandlungsoptionen unten, im Falle eines Wadenkrampf gegeben.

* Wenn Krämpfe auftreten, versuchen Sie zu Fuß auf dem betroffenen Bein und erhebt ihn.

* Dehnen Sie Ihre Waden durch Greifen Zehen und zieht sie nach oben in Richtung Knie, vor allem mit gestrecktem Bein gerade.

* Nehmen Sie eine heiße Dusche Badewanne oder wenden eine Eismassage der beengten Muskel.

* Anhaltende oder schwere Krämpfe können mit Medikamenten behandelt werden.

Fuß Krämpfe

Ursachen der Maul Krämpfe

Ein Fuß Krampf ist die Verschärfung oder schmerzhafte Kontraktion in der Mitte des Fußes. In vielen Fällen sind die tiefen Muskeln im Fuß eigentlich Knoten und Vertrag.

* Eine überarbeitete Fuß kann anfällig für Fuß Krämpfe.

* Schlechte Durchblutung von Sauerstoff an den Fuß.

* Fehlende Kalium.

* Austrocknung.

* Ändern Hormonspiegel.

* Eingeklemmten Nerven-verursacht, wenn der elektrische Impuls vom Gehirn nicht erreichen können, die Muskeln.

* Alkohol-oder Tabakkonsum.

* Mangelernährung.

* Umwelttoxizität wie Gift aus Fabriken, verunreinigtes Wasser.

* Chemische Sensibilität.

Behandlung

Sie können versuchen, eine der folgenden Behandlungsmöglichkeiten für anhaltende oder gelegentliche Fuß Krämpfe.

* Ziehen Sie den Fuß von der Krämpfe und halten Sie ihn dort, bis der Fuß Krämpfe verschwindet.

* Massage des Fußes für 5 bis 10 Minuten, bis sich besser fühlt.

* Nehmen Sie eine Dosis von Aspirin oder Ibuprofen zu Fuß Krämpfe zu lindern.

* Elevate Ihren Fuß auf die Ebene der Taille.

* Verwenden Sie feuchte Hitze auf dem Fuß Krämpfe drei Mal am Tag, wenn sie chronisch ist.

* Genießen Sie den Fuß in warmem Wasser.

* Falls erforderlich Wrap der Fuß in einer elastischen Binde.

* Wenn es eine sportliche Verletzung ist, gelten Eisbeutel aber nicht direkt.

* Bleiben Sie Ihren Fuß und eine Chance zu geben, um zu heilen.

* Suchen Sie einen Arzt, wenn sie chronisch ist.

Um Krämpfe der Beine und Füße zu vermeiden, sollten Sie eine regelmäßige Verwendung von Elektrolyten. Dehnen Sie Ihre Waden regelmäßig während des Tages und in der Nacht helfen. Verhindern nächtliche Wadenkrämpfe durch Dehnen der Wadenmuskulatur mit Wand-Push-ups und Anwendung ein Heizkissen für 10 Minuten, bevor Sie zu Bett gehen. Halten Sie die Decke lose am Fuß verhindert unnatürliche Position der Füße, die nächtliche Krämpfe verursachen kann.
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